3 km

Już zacząłem siłowy - 3xtydzień + 3 razy aero poranne (rano tylko bcaa i 5 km bieg interwałowy). Obecnie jest 3500 kcal. Ale miałem urodziny i w 2 dni trochę zawaliłem dietę. Schodzi fat w tempie 1 kg/ tydzień, ale bardziej mierzę sobie obwód pasa. Widzę kieszko, że też jesteś z Gliwic. Gdzie na siłkę chodzisz ? Zmieniony przez - Camel007 w dniu [...]

Ja nie jestem żadnym specjalista od biegania, ale myśle, że najlepszym sposobem na zwiększenie wytrzymałości do bieganie. Najpierw tak z 2 km, potem, 3, 4 i na 5 starczy. To sposób na zwiększenie wytrzymałości. A jak chcesz mieć lepszy czas na 1000 m to bieganie dłuższych pomoże, a na 1000m biegaj troche szybciej.

jak ja lubię pomagać kobietom... we wszystkim a więc tak: 40-60 km na rowerze... biorąc pod uwagę, że jesteś kobietą i raczej nie Anną Szafraniec :) taki dystans zajmie Ci ok 3 godzin... a więc musisz uzupełniać zapasy... izotonikami... rozcieńczonym carbo... zakup dobry preparat multiwitaminowy bo lato+rower=pot a to wypłukuje witaminy i [...]

~83 kg, to waga sprzed tygodnia. Dzisiaj wchodzę na wagę i widzę już 80 kg. Dzisiaj z pomocą kogoś innego się jeszcze raz zmierzyłem - 186 cm. Hmmm.. Taka różnica może być spowodowane tym, że zawsze sam się mierzyłem i być może świadomie lub nie, dodawałem sobie trochę tego wzrostu. Co do aerobów. Nie jest to tak, że robię je codziennie, są one [...]

Cały czas układam sobie dietę, ale teraz jedna rzecz mnie zastanowiła. Ile ja właściwie potrzebuję kalorii?! Obliczając zapotrzebowanie wybrałem aktywność bardzo dużą z uwagi na średnio fizyczną pracę, ale też codziennie chodzę na przystanek ok. 5 km w jedną stronę. Treningi mam zamiar robić 3 razy w tygodniu plus w dni wolne od treningów [...]

Zgadza sie Alivio lepsze od Acery; Ale w magnum sa korby SR - kiedys mialem tej firmy po 1000km blat mi się skrzywił, wiec nie polecam, piasta tył quandum wytrzymuje 6000km, a ta kasetka ok 2-3 tys km, chyba ze dokupisz 2 lancuchy i bedziesz zmieniał Wiem, bo sam miałem kiedys taki osprzęt... Jak masz do wypłaty kilka dni to jeszcze poszukaj na [...]

Do Ełku masz 30 km, nie jest to jakaś tragiczna odległość i spokojnie możesz dojeżdżać na 3 treningi w tygodniu. Jak znajdziesz jakiegoś kumpla to zawsze taniej na benzynę albo raźniej w autobusie.

z tego co piszesz wynika ze jezdzisz z za nisko podniesionym kolem w obawie o upadek. pierwsza zasada jezdzi sie z hamulcem. podbijasz i jedziesz jak cie wywala na plecy lekko wciskasz hamulec rower wraca i pedalami znowu podbijasz i tak balansujesz jak sie wycwiczysz i dojdziesz do perfekcji mozesz jechac w pionie ile chcesz praktycznie stalym [...]

ja mam taki problem ale jak jeżdze jak jest cieplo po 20-30 km dziennie. moze nie do tego stopnia ze nie moge zejsc po schodach,ale... jedynie co na to wynalazłam to ograniczyc jezdzenie, wzglednie kupic leciutki rower i pedałowac miesniami faktycznie a nie samymi kolanami co tez zauwazyłam ze mi sie zdarza angazowac bardziej miesnie ud i [...]

napisales mniej wiecej blebleble podajcie konkrety zostaly podawane juz wiele razy min chyba ze 100 postow na starym forum cz p (moze jednak kiedys sprawdzisz ) co moze nienapisales czemu nie rozdaja budokanow gi i ochraniaczy itp bzdur ? a i zaloze sie ze teraz napiszesz ze wszysscy cie atakuja a ty jestes biedny i nowy na tym ( ja tez nie [...]

Micen do Kostrzynia nad Odra mam ok 400 km wiec chyba nie wpadne ale to zdanie bylo chyba do Leona Gregor Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-26 12:53:08

Mam 17 lat, mam 186 cm wzrostu i waże 89 kg :) hmm ze sportów lubię koszą, chodzę do szkoł mam 3 razy w tygodniu wf z czego 1 raz w tygodniu 45 min kosz, trenuję taniec 1 raz w tygodniu breakdance w poniedziałki. do szkoły chodzę z buta 1 km :) jeszcze coś ?:D

Bądź pewien, że z czasem przyjdzie redukcja i z zajybanymi płucami dużo nie zdziałasz. palacz od x lat, 1-1,5 paczki dziennie, 3 papierosy podczas jednego aero, od początku maja wykręciłem 50+ km biegu. dziękuję dobranoc. Ten sport wymaga wielu wyrzeczeń oczywiście jeśli chcesz być kims, natomiast jesli sezonowcem to możesz palić, pić i brać [...]

Czesc, Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

MAZOVIA MTB ŁÓDŹ - SUKCES OLIMPU I KAROLINY KOZELI W pierwszą niedzielę kwietnia w Łodzi rozpoczął się Mazovia MTB maraton. Ten pierwszy wyścig rowerowy w Polsce zainaugurował sezon 2009. Z satysfakcją informujemy, że nasza firma została sponsorem-partnerem cyklu tegorocznych 12-tu wyścigów! W imprezie wzięło prawie 1300 zawodników i [...]

Średnia prędkość to ca. 3.846153846 m/s, czyli powiedzmy te 4 km/h... Tyle to ty byś spacerkiem zrobił:P To moze zamiast biegów byś popracował teraz nad ortografią (ale to tylko taka moja mała dygresja ;))? Pozdrawiam

dosztrzeglem mala niescislosc :) alfa to wlochy ,a wloskie sa jak twierdzisz do spokojnej jazdy. Ale jak ktos zmienia klock co 3 tys km ,to to spokojna jazda nei jest ;-P

a co myślicie o tych butach http://www.allegro.pl/item593921468_buty_do_biegania_reebok_runner_2009_r_44_5.html waze około 83 kg przy 182cm biegam 3 4 razy w tygodniupo 7 8 km stałym tepem czasami interwały przy których strasznie bola mnie piszczele mogą byc te buciki czy na drozsze zbierac ? stopa normalna jak cos to lekko w jedna albo druga [...]

[...] Jak wyglądał Twój typowy dzień treningowy w tym czasie? MW: Pierwszą rzeczą, jaką robiliśmy rano, było pójście do kościoła, żeby się pomodlić. Później był długi bieg, 10-13 km, zarówno po płaskim, jak i w górzystym terenie. Biegaliśmy na czczo, więc po powrocie zjadaliśmy gigantyczne śniadanie: naleśniki, jajka, pieczone ziemniaki, bekon z [...]

Ja na siłke jeżdżę z 10 km od domu i nie narzekam